Хождение босиком: как укрепить здоровье

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Каждый шаг босиком – лишняя минута жизни, считали древние. По мнению Сократа, хождение без обуви – это своеобразная гимнастика для ума. Медики доказали, ступня – мощнейшая рефлекторная зона организма человека, на одном квадратном сантиметре ее поверхности в десятки раз больше рецепторов, чем на любом другом участке кожи. Ходьба босиком — что думают об этом современные специалисты?

Ходьба босиком – чем она полезна и чему способствует?

У отечественных и зарубежных врачей нет единого мнения относительно пользы хождения босиком. Одни считают, что это прямой путь подхватить простуду, другие утверждают, босоногохождение – панацея от многих болезней, в том числе хронических.

Хождение босиком, не только приносит удовольствие, но и дает мощный импульс для укрепления иммунитета.

В процессе жизнедеятельности человеческое тело производит положительные заряды, которые окисляются и нарушают целостность оболочки клеток. Это часто становится причиной патологических изменений.

Поверхность Земли сохраняет отрицательный электрический заряд, нейтрализуя негативное влияние накопившихся в теле положительных частиц. Это самый сильный в мире антиоксидант.

В наши дни подошва обуви делается из полимера, изолирующего потоки энергии. Непосредственный контакт ступней с землей дает вам защитный «зонтик» от магнитных полей, в которых ежеминутно находится современный человек. Вы заземляетесь и, ваш электрический потенциал выравнивается.
Считается доказанным положительный эффект при таких проблемах:

  • боли в мышцах и суставах;
  • гипертония;
  • бессонница;
  • стресс;
  • слабый иммунитет;
  • нарушение сердечного ритма.

С ходьбы босиком начинается закаливание. Снижение уровня стресса происходит через 30-40 минут хождения босиком. Ходьба дома без тапочек позволяет ноге расслабиться и «подышать».

Особенно важна такая процедура для женщин, которые на протяжении всего рабочего дня носят высокие каблуки.

Восстановить нормальное кровообращение и разгрузить позвоночник, вынужденный обеспечивать равновесие, чрезвычайно важно.

Дать ногам отдохнуть от обуви полезно и мужчинам, особенно летом. Вынужденные ходить в закрытой обуви, они часто сталкиваются с неприятным запахом. Тепло и влага способствуют развитию грибка ногтей.

Польза ходьбы босиком для детей

Хождение босиком – самая доступная методика улучшения здоровья наших малышей.

Оно является первым шагом на пути закаливания, неровная поверхность стимулирует биологически активные точки, становится мощной профилактикой плоскостопия, в жару отводит тепло от тельца с еще несовершенной системой терморегуляции.

Лучше всего для детских ножек подходят песок, газонная травка, искусственное покрытие, паркет. Выпуская малыша побегать босичком, убедитесь в безопасности его пути – отсутствии осколков, крупных камней, металлической стружки.

Регулярное хождение босыми ножками с целью закаливания лучше начинать дозировано, в летний период. Оптимальное время – утро, когда делаете зарядку. Десяти минут для первого раза будет вполне достаточно.

Стимулирование активных точек на стопе, так же как и развитие мелкой моторики, когда ваш юный исследователь собирает мозаику или нанизывает бусинки, способствует быстрому развитию речевого аппарата.

Почему еще малышам полезно ходить босиком?

  1. Хождение по неровной поверхности способствует совершенствованию координации движений и улучшению осанки.
  2. Преодолевать маленькими ножками большие расстояния по песку довольно сложно, это требует напряжения мышц и связок, что укрепляет мышечный корсет.
  3. Учит внимательности. Ребенок смотрит, куда ступает.
  4. Стимулируются активные точки, отвечающие за работу органов и систем.
  5. Расслабляет мышцы ног.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Чему способствует ходьба босиком по неровной поверхности?

Хождение по неровной поверхности босыми ногами полезно не только для физического, но и для психического здоровья. Это естественный массаж ног. Стимуляция рецепторов направляет энергетические потоки в их естественное русло, и в мозг поступает достаточное количество кислорода.

Рефлекторное влияние на мышцы стопы улучшает кровообращение и нормализует работу сердечно-сосудистой системы. Хождение по траве, мелкой гальке пляжа, песку, ковровому покрытию улучшает циркуляцию крови и отток лимфы в конечностях, доставляет приятные ощущения и способствует расслаблению.

Прогулки босиком по городу давно не редкость в Европе. Там они обрели специальный термин – барефутинг. В скверах многих европейских столиц можно наблюдать босых людей, и многие из них далеко не молоды. Британские туристы даже отправились в экстремальное путешествие, босиком по США.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Ходьба босиком по снегу – кому это полезно?

Фанаты прогулок по снегу называют процедуру «температура счастья – ниже нуля». Говорят, что это сродни контрастному душу или обливанию холодной водой. Поначалу ты себя заставляешь, а вскоре осознаешь, это приносит удовольствие.

Метод восстановления здоровья стал популярным в Европе благодаря хирургу Патриции Вольфске, работавшей со спортсменами-олимпийцами. Когда вы топаете по ледяному, рыхлому снегу, покалывающему пятки, уходит боль из утомленных мышц, у людей, страдающих остеохондрозом, стабилизируется состояние, наблюдается быстрое восстановление после травм опорно-двигательного аппарата.

Ученые из Университета Торонто доказали, воздействие низких температур на рецепторы стопы дает мощный толчок для выработки гормонов счастья – эндорфинов и серотонина.

Японцы открыли еще один удивительный факт влияния низких температур. Стресс, вызванный холодом, стимулирует выброс гормонов надпочечников – стероидов, которыми давно и успешно лечат артриты. Организм сам может справиться с воспалением суставов. Таким образом, хождение босиком по снегу решает сразу две задачи – снимает воспаление и обезболивает.

Начинать приобщаться к оздоровлению можно без длительной подготовки. Перед тем, как ступить на снег босой ногой, нужно разогреться (не алкоголем, а небольшой серией физических упражнений). Не стойте на месте, активно двигайтесь. Продолжительность на начальном этапе не должна превышать 2-х минут. Разотрите стопы махровым полотенцем, насухо вытрите и наденьте теплые носки.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Можно ли ходить взрослым босиком по земле?

Современный человек настолько удален от природы, что слабо себе представляет, какое удовольствие пройтись ранним утром по росе или пробежаться по согретой солнцем тропинке.

Ходьба босиком также естественна и важна, как чистая вода и солнечный свет.

Это экологическая стратегия здоровья против хронического стресса, которому подвержены вечно спешащие люди, плохого сна и синдрома хронической усталости.

Не упускайте возможности погулять босиком хотя бы 20-30 минут в выходной – на даче, пляже, в городском парке. Единение с природой всегда благотворно влияет на настроение и физическое состояние.

Терморецепторы, находящиеся на стопе, напрямую связаны со слизистой оболочкой носоглотки. Умение приспосабливаться к снижению температуры называется саморегуляцией. Чем лучше тренирована система, тем больше у нее запас прочности. Вы забудете о простудах.

Хождение босиком можно смело внести в перечень самых полезных для человека действий.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Есть ли вред от ходьбы босиком, кому она противопоказана?

Кожа стопы современного человека довольно тонкая и нежная, ее легко поранить. Даже если практиковать регулярное хождение без обуви, подошва не огрубеет настолько, чтобы противостоять травмам. При нарушении целостности кожного покрова высока вероятность попадания патогенных микроорганизмов, вызывающих воспаление.

По холодным или горячим поверхностям хождение без обуви противопоказано при заболеваниях органов малого таза. При подагре и ревматизме это надо делать с осторожностью.

Абсолютно ровная, гладкая поверхность современных покрытий для пола – ламината, линолеума, тонких ковролинов опасна для людей, предрасположенных к плоскостопию.

Естественный изгиб свода стопы уменьшается, а это чревато болями в спине, быстрой утомляемостью при ходьбе. Но это вовсе не означает, что в квартире нельзя создать правильную поверхность.

Купите специальный массажный коврик или насыпьте в таз мелких камешков и топчитесь по ним 10-15 минут в день.

В заключение посмотрите видео, где приводится мнение специалистов о пользе хождения босиком.

Попробуйте! Снимите обувь! Будьте здоровы, красивы и любите себя!

Источник: https://taiafilippova.ru/hodba-bosikom-chem-ona-polezna-i-chemu-sposobstvuet

Зачем ходить босиком

  • По траве я пройду босиком,
  • Пусть она пощекочет мне стопы.
  • Я здоровья черпну, хоть чуток,
  • У родной моей — у природы!

Современный человек не задумывается о том, почему полезно ходить босиком, а ведь так поступали еще наши прадеды, для того, чтобы укрепить свое здоровье.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Хождение босыми ногами может помочь укрепить защитные силы организма и противостоять простуде. Ежедневный ритуал на собственном приусадебном участке в теплый летний денек помогает запастись здоровьем на весь год и забыть о многих болезнях.

Польза хождения без обуви была доказана еще с незапамятных времен китайскими целителями. Они доказали, почему полезно ходить босиком как взрослым, так и детям.

Дело в том, что стопа человека содержит огромное количество биологически активных точек, которые напрямую связаны с внутренними органами и системами человека.

При воздействии на эти точки различных предметов, например, акупунктурных игл, была установлена возможность вылечить даже самые запущенные формы заболеваний.

  1. На одном сантиметре кожи располагается гораздо большее количество рецепторов, нежели на другом участке тела.
  2. Также польза ходьбы босиком была доказана древними философами — Сократом и Сенека, которые отметили пользу для физического и умственного развития человека.

Приверженцем босохождения из наших соотечественников был знаменитый полководец А.В.Суворов, который до глубокой старости не жаловался на здоровье.

Можно ли простудиться при ходьбе босиком

При хождении босиком происходит общее укрепление организма, за счет чего, организм гораздо лучше противостоит простуде и вирусным инфекциям. При хождении босыми ногами стабилизируется нервная система и окислительные процессы.

Как и любые закаливающие процедуры, хождение босиком вначале, должно быть дозировано, для того, чтобы организм смог адаптироваться. В этом случае риск простуды сведен к минимуму.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Можно ли ходить босиком детям

Многие родители задаются вопросом: зачем ходить босиком детям, ведь они могут простудиться! Даже в детских садах детки ходят босиком, это прекрасно закаляет ребенка. Хождение без обуви способствует активации работы внутренних органов малыша. Для более качественного воздействия на рецепторы стоп часто используют гальку.

Еще одна польза ходить босиком по траве для детей — это эффективная профилактика плоскостопия, так как стопа не зажата со всех сторон. Это способствует правильному развитию всех физиологических изгибов стопы. Именно поэтому хождение босиком рекомендовано детям, страдающим заболеваниями опорно-двигательного аппарата.

Теплый песок — это профилактика заболеваний связанных с кожным покровом, а также отличное средство для развития речи малыша.

Также хождение босиком помогает укрепить мышечный и связочный аппарат ребенка, выработать правильную осанку и справится с некоторыми неврологическими отклонениями.

Начинать ходить босыми ногами нужно постепенно, начав с хождения по полу в доме, постепенно увеличивая время. Затем можно перейти на улицу.

В чем польза хождения босиком

Большая польза ходьбы босиком доказана для пожилых людей, так как нормализуется давление, и снижается риск инфарктов и инсультов.

Давно известно что земля — это лучший изолят электрического тока.

Так как большинство из нас носит одежду с добавлением синтетического волокна, то на нашем теле возникает электрический заряд, который приводит к таким заболеваниям, как: хроническая усталость, депрессия, нарушение сна.

Читайте также:  Витамины для сердца: дозировки и применение

Хождение босиком способствует снятию электрических зарядов.
Босое хождение способствует слиянию с природой и возвращает душевное равновесие.

При соприкосновении босой ступни с поверхностью, происходит интенсивный массаж всей стопы.

Чем полезно хождение босиком для красоты ног? Благодаря этому улучшается кровообращение, исчезают мозоли и натоптыши.

Также хождение босыми ногами — профилактика заболеваний венозной системы, поэтому оно полезно для женщин, которые много времени проводят в узкой обуви на каблуке.

Практикуя хождение без обуви, мы заботимся о здоровье наших стоп. Босая нога дышит, всегда сухая и приятно пахнет. К тому же, это отличный способ снизить риск такого заболевания, как грибок стопы, который живет только во влажной среде.

Противопоказание для ходьбы босиком

Не рекомендуется ходить босиком людям с тяжелыми формами сахарного диабета, подагре, заболеваниях суставов и почек, при растрескавшейся коже стоп, воспалительных заболеваниях половой сферы и грибковых поражениях стоп.

Где и как ходить босиком

Не стоит ходить без обуви в городе, так как асфальт не отличается чистотой, к тому же это не лучший вариант для воздействия на рецепторы стоп. Можно начать ходить дома, или отправиться в парк, пляж или лесной массив. В домашних условиях можно использовать гальку, песок, или воду с добавлением морской соли.

Каждая поверхность по-разному воздействует на нервные окончания стопы. Для того чтобы зарядиться энергией, лучше ходить по:

  • хорошо разогретому песку;
  • небольшим камушкам или гальке;
  • скошенной траве;
  • снегу.

Для того чтобы обрести спокойствие лучше использовать более мягкие текстурные поверхности:

  • слегка теплый песок;
  • молодая трава;
  • ковер с мягким ворсом.

Легкое возбуждающее действие на нервную систему оказывает теплая земля, трава с росой и деревянные поверхности.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Как правильно ходить босиком

Главные правила такого оздоровления организма — это систематичность, непрерывные тренировки и постепенные нагрузки. Начинать босохождение лучше с небольших по длительности тренировок — с 10 минут, и постепенно увеличить их до 30 минут. Не стоит сразу же выходить на свежий снег или росу, так можно простудиться.

Лучше всего начинать ходить без обуви летом, можно в домашних условиях.

Для этого можно соорудить небольшую площадку с песком, камушками и прочими гладкими предметами, которые приятны для стопы.

С приходом лета, лучше всего перебраться на природу. Отличным вариантом станет собственный приусадебный участок. Поверхность на нем неоднородна, на ней присутствует земля, песок, гравий, тротуарная плитка, разная трава. Такая неровная поверхность отлично тренирует и укрепляет ноги.

Не стоит ходить по высокой траве, так как это излюбленное место для клещей и в ней не видно острых предметов. Также не стоит гулять босиком поздно вечером и по осенним листьям.

После прогулки можно дополнительно устроить ногам контрастный душ, завершив процедуру теплой водой. Такая контрастная ванна дополнительно укрепит организм.

Обязательно после прогулки хорошо вымыть ноги со щеткой и нанести питательный состав. Это нужно для того, чтобы стопа не сохла, и на ней не появлялись трещины.

Не стоит бояться поражения стоп грибком, более подвержена такому заболевания кожа, которая постоянно находится в тепле. Травма стопы также маловероятна при соблюдении самых простых условий.

Хождение босиком — это не только оздоровление организма, улучшение работы органов, но и настоящее удовольствие. Каждая тренировка прибавляет силы, укрепляет иммунитет и улучшает качество жизни. А для детей — гарантия быстрого и правильного развития, ведь оно неразрывно связано со здоровьем в целом!

Источник: http://zozhlegko.ru/zakalivanie/zachem-hodit-bosikom.html

Босиком к здоровью. Чем полезно хождение босиком

Хождение босиком: как укрепить здоровьеЗдравствуйте, друзья! Возможно вы согласитесь, что если бы каждый из нас знал, как устроен его организм, в какой среде ему легче находиться, что реально комфортнее для него, и что приносит больше пользу, то ко многим вещам в жизни мы бы относились совершенно по-другому. Зачастую элементарные вещи несут в себе глубочайший смысл, а иногда даже сакральные тайны сохранения и укрепления здоровья. К таким тайнам относиться секрет закаливания организма путем босохождения.

Из этой статьи вы узнаете, чем полезно хождение босиком и что нужно учесть, чтобы достичь хорошего результата. Узнаете и о разных видах босохождения и их особенностях.

Тайны босохождения и польза от него

Наш организм настолько уникален, что до сих пор ученым еще не довелось разгадать множества его секретов. Но в то же время и многое уже известно. Например, строение наших стоп и особые биологически активные точки на них.

Действительно, секрет закаливания организма через хождение босиком, достаточно прост. Эти точки представляют собой скопление нервных окончаний, которые непосредственно связаны с внутренними органами.

Они отвечают за стимулирование их деятельности. Когда человек соприкасается босыми ногами с определенной поверхностью, то происходит раздражение этих активных точек.

Конечно же, соприкосновение будет более полезным, если оно осуществляется с природными, естественными материалами.

Кроме этого особую роль играют температурные раздражители. Бытует мнение, что ходить по холодному полу очень вредная процедура и что так можно легко простудиться и заболеть. Но это проблема как раз незакаленных людей. Дело в том, что мы привыкли к хождению в обуви и более высокая температура, это та среда, в которой комфортно нашим ногам, но не всему организму.

Поэтому при любой возможности походить босиком по деревянному полу, песку, траве или просто земле, обязательно используйте ее. Это скажется позитивно на здоровье.

Босохождение особо полезно для женщин, носящих обувь на высоком каблуке. Прогулка босиком способствует повышению эластичности сосудов и улучшению кровообращения в ногах.

Кроме того укрепление связок помогает избежать развитию плоскостопия и других деформирующих заболеваний суставов.

Регулярно проходя босиком определенное расстояние вы сможете выработать грациозную и красивую походку, укрепить позвоночник и сохранить здоровье на долгие годы.

Не маловажным является то, что данный вид закаливания способствует выработки устойчивости ног к развитию инфекции, в том числе и грибковой. Можно сказать, что этот вид закаливания — хороший помощник для здоровья ног.

Если более коротко сказать, то польза от хождения босиком следующая:

  • повышается иммунитет и общая энергия;
  • улучшается настроение, уходит стресс, апатия, хандра. Нервная система становится более стойкой;
  • улучшается сон, уходит бессонница;
  • укрепляется сердечнососудистая система, нормализуется кровяное давление;
  • укрепляется гормональный баланс;
  • благодаря укреплению иммунитета и улучшению работы внутренних органов, уменьшаются различные воспаления на коже, уходят многие хронические заболевания;
  • улучшается зрение;
  • укрепляются ноги (ступни, лодыжки, икры).

Конечно же, чтобы этого достичь прогулки босиком 1 раз в год маловато будет. Еще желательно ходить по разным поверхностям. Но помните, что все прогулки босиком следует проводить аккуратно, заранее готовиться к ним психологически и физически. При прогулке есть риск травмы ступней, об этом всегда надо помнить и совершать босохождение только в проверенных местах.

Способы закаливания босохождением

Как приятно приходить домой, сняв тесную и надоевшую за целый рабочий день обувь, чувствовать свободу и приток свежих сил. Безусловно, человек от природы не приспособлен ходить в обуви, но техногенный мир диктует свои правила.

Иногда действительно хочется все бросить, вернуться к природе и жить по биологическим ритмам. Хочется походить по шелковистой траве безмятежных утренних лугов, почувствовать прохладную росу под босыми ногами.

Кстати, после этого усталость снимается практически моментально и совсем скоро снова можно возвращаться к любимому делу.

Итак, босохождение можно разделить на такие виды:

  • Босохождение по траве
  • Хождение босиком по песку и гальке
  • Хождение босиком по снегу

А теперь более подробно о каждом виде.

Босохождение по траве

Хождение босиком: как укрепить здоровьеХождение босиком по траве — одно из естественных и древних способов укрепления здоровья. Конечно, к холодной росе надо быть заранее подготовленным. Тренировку можно начать непосредственно дома, просто ходить босиком по полу, не взирая на его температуру или путем обливания ног холодной водой.

Надо помнить, что прохладная и сырая трава, будет действовать бодряще и возбуждающе, мягкая и сухая наоборот успокаивающе. После процедуры желательно растереть ноги полотенцем и надеть сухую обувь.

Время надо регламентировать так: если чувствуете достаточный дискомфорт от холода, надо прекращать процедуру. Дело в том, что не стоит держать ноги в сильном холоде более 5-7 мин. Даже закаленному человеку это не принесет особой пользы.

Босохождение по песку и гальке

Не менее важную роль для здоровья играют прогулки по песку и гальке. Зарывая ноги в песок, мы тренируем и мышцы, и сухожилия. Раздражающий эффект песка на нервные окончания неоценим.

Причем полезен песок как холодный, так и горячий. Время прогулки не ограниченно. Но надо все равно рассчитывать свои силы и возможности. Здесь работает принцип «Лучше меньше, да лучше». Также надо соблюдать постоянство и систематичность.

Для первых процедур достаточно и 10-15 мин.

Галька для наших стоп — это природный массажер. Она массирует мелкие мышцы стоп, укрепляя их и выводя вредоносные токсины. Кроме того укрепляются и разминаются суставы, увеличивается их работоспособность, выводятся шлаки.

Это хороший способ уменьшения тугоподвижности в суставах стоп. Длительность такой процедуры стоит начать с 5-7 мин в день.

В противном случае могут возникнуть сильные боли от давления гальки на мягкие ткани и процедура покажется мучительной.

Хождение босиком по снегу

Хождение босиком: как укрепить здоровьеНу и конечно наиболее действенным методом является хождение босиком по снегу. К данной методике необходимо тщательно готовиться, без хорошей тренировки можно легко заработать ангину и другие воспалительные заболевания дыхательных путей. Ходить следует по мягкому только что выпавшему снегу. Именно ходить, стоять или сидеть КАТЕГОРИЧЕСКИ ЗАПРЕЩАЕТСЯ.

Босохождение по снегу надо начинать с 2-3 мин в день, добавляя ежедневно по несколько секунд. После следует обязательно растереть ноги сухим махровым полотенцем и надеть обувь. Осенью можно вместо снега ходить по инею, от 2 до 30 мин.

Босохождение — это очень сильный эмоциональный заряд для организма, помимо укрепления его физически. Оно относит наши мысли в далекое прошлое. В то безмятежное босоногое детство, где каждый был счастлив.

Все это помогает нам избавиться от нависших проблем и негативных мыслей, погрузиться в мир спокойствия и равновесия.

Пусть хождение босиком, польза от которого теперь вам известна, подарит вам здоровье и хорошее настроение!

  • Рекомендую, уважаемые читательницы, получать свежие статьи на e-mail, чтобы не пропустить выход новых материалов на этом блоге.
  • С наилучшими пожеланиями, Um-Krasa.ru

Источник: http://um-krasa.ru/velnes-i-fitnes/hozhdenie-bosikom-polza-dlya-zdorovya-ot-bosohozhdeniya.html

Хождение босиком

Исследователи уже очень давно доказали пользу естественных факторов, влияющих на организм человека. В число таких факторов входят солнце, воздух и вода. Благодаря ним можно довольно-таки эффективно укрепить свое здоровье.

Читайте также:  Баклажан: виды и ценность для организма

Но вот о пользе «хождения босиком» практически не найти исчерпывающей информации ни в какой литературе. На самом деле мало кто применяет такой вид закаливания, а все потому, что люди уверены в том, что подобная ходьба не способна помочь им укрепить свое здоровье. Но в этом можно усомниться.

В действительности, ходьба босиком – это ни что иное, как дополнение комплексного режима закаливания.

При помощи данного метода закаливания человек обязательно почувствует улучшение общего состояния своего здоровья.

Так ли полезна для ног обувь?

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Приходя в спортзал, вы сталкиваетесь с явлением, когда все люди, занимаются в спортивной обуви. Ни один тренер не одобрит ваше желание снять обувь, хоть бы как вам удобно при этом не было. В профессиональном спорте царят такие же законы. К примеру, взять хотя бы, спортивную гимнастику. Казалось бы, зачем спортсменкам что-либо обувать? Так нет. Во всем опять виноват этикет, который диктует свои правила. Согласно ему спортсменки просто обязаны носить специальные матерчатые тапочки.

Не смотря на общепринятые правила ношения обуви, вы должны понимать, что для занятий спортом (пусть это даже будут уроки физкультуры в школе) не годятся резиновые кеды. Отправляясь в поход, туристы тоже «упаковывают» свои ноги по полной программе. Вместо того чтобы наслаждаться мягким прибрежным песочком, они обувают те же резиновые кеды и даже шерстяные носки под них!

Тут возникает вполне закономерный вопрос: стоит ли игра свеч? То есть, правильно ли делают люди, отказываясь от ходьбы босиком в пользу всевозможной обуви – от домашних тапочек до спортивной и выходной обуви?

Ученые о том, стоит ли защищать ноги от холода

Ученый И.П.Павлов отмечал, что человеческий организм является саморегулирующей системой, которая способна не только защищать себя, но и в некоторой степени, совершенствовать.

Это значит, что организм вполне спокойно может приспосабливаться к внешним изменениям. Даже если организм вдруг начинает ощущать холод, то мозг сразу же посылает команду «включить защитные механизмы».

При помощи таких механизмов организм способен некоторое время согревать себя при помощи внутреннего тепла.

В первую очередь подобный механизм начинает включаться, если у человека мерзнут подошвы ног. Учеными было доказано, что на коже человека расположены тепловые и холодовые точки. Именно на подошве располагается очень много таких точек, в разы больше, чем на других участках тела. Вот почему, когда ноги перемерзают у незакаленных людей, они сразу же начинают болеть.

Все дело в том, что люди защищают свои ноги при помощи обуви. Но, в то же время, они снижают теплорегулятивную активность рецепторов подошвы. Получается, что даже малейшее переохлаждение может привести к развитию простудного заболевания. А так как стопы взаимосвязаны со слизистыми верхних дыхательных путей, то простывший человек сразу начинает кашлять, у него появляется насморк.

Если вы не хотите болеть из-за переохлаждения стоп, то должны начать проводить закаливание. Ученые доказали, что закаливание может быть не только общим, но и местным. Именно к такой разновидности закаливания относится хождение босиком.

Как мы уже говорили, ходьба босиком – это отличный метод закаливания. И тут все дело в том, что на ступнях ног расположено очень много терморецепторов. Для того чтобы доказать, что хождение босиком действительно позитивно влияет на укрепление организма, были проведены комплексные исследования.

В них участвовали 250 человек в возрасте от 17-ти до 70-ти лет. Люди занимались закаливанием, а именно ходьбой босиком целый год. То есть они пытались как можно чаще ходить босиком – дома, на пляже, в походе.

Через год им предложили включить в общую систему закаливания сильнодействующие на кожные рецепторы средства, а именно 15-минутные пробежки босиком по льду и снегу.

Результаты закаливания проверялись следующим образом: одну ногу человек опускал в воду с температурой +4 градуса. Одновременно с этим измерялась температура второй ноги.

Как оказалось, у тех людей, которые закалялись в течение года, температура второй ноги повышалась, то есть включалась дополнительная защита организма и держалась на уровне около 5 минут.

А вот у тех, кто не проводил закаливание, температура второй ноги тоже повышалась, но буквально на несколько минут, а потом резко понижалась.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Еще один положительный момент в процедуре закаливания заключается в том, что у людей, закалявшихся более года, появилась невосприимчивость к простудным заболеваниям, в том числе и к гриппу.

Некоторые исследователи, утверждают, что при закаливании и воздействии на организм холодных температур, сосуды, которые вроде бы должны сужаться, каким-то образом расширяются. Это доказывает тот факт, что когда любители зимнего купания погружаются в ледяную воду, их кожа не бледнеет, а, наоборот, краснеет.

Холодный воздух, вдыхаемый человеком, сразу же воздействует на слизистые оболочки, которые связаны со ступнями ног. Получается, что происходит расширение не только сосудов слизистых, но и сосудов стоп. Тепло начинает разливаться по всему телу. И если вдруг в этот момент в организме начинает повышаться активность вирусов гриппа, это тепло способно ее подавить.

Но это всего лишь предположение, пока не получившее своих реальных доказательств.

Советы тем, кто хочет попробовать хождение босиком

Изначально вы должны определиться, по какому грунту вы будете ходить босиком. Ведь в природе существует достаточно вариантов – от горячего песка до льда или даже хвойных иголок.

Какой бы грунт из перечисленных вы не выбрали, знайте о том, что он оказывает очень сильное возбуждающее воздействие на нервную систему.

Вместе с тем надо сказать, что успокаивающее воздействие можно получить, если ходить босиком по теплому песку, мягкой траве или привычному для всех домашнему ковру. Нервная система получит умеренное возбуждение при ходьбе по комнатному полу, росистой траве.

Не забывайте о правилах гигиены. После того, как вы прогулялись босиком по траве или асфальту, надо обязательно помыть ноги с мылом. Не обходите стороной кожу между пальцев – ей нужно уделить особое внимание.

Для того чтобы позаботиться о подошве, используйте пемзу. После того, как вы закончите водные процедуры, переходите к массажу – его надо проводить около 3 минут.

За это время вы должны массажировать пальцы ног, постепенно продвигаясь к ступням и коленям.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

При регулярной ходьбе босиком происходит постоянное сокращение мышц подошвы. В то же время укрепляются связки.

Как видите, хождение босиком можно действительно назвать одним из самых эффективных методов профилактики и борьбы с плоскостопием.

Будет хорошо, если вы начнете приучать к хождению босиком своего ребенка, ведь именно в детском возрасте есть все шансы устранить такую болезнь, как плоскостопие.

Если вы решили начать проводить такое закаливание, как хождение босиком, то обязательно должны придерживаться нескольких правил. Первое правило – это постепенность, а второе – систематичность.

То есть нужно постепенно приучать свой организм к таким тренировкам. Тренировки должны быть обязательно систематическими, ведь только так у вас есть возможность улучшить процессы терморегуляции в организме.

Благодаря аккумуляции тепловой энергии организм может противостоять влияниям внешней среды.

Варианты тренировок

Приступать к тренировкам следует постепенно. То есть сначала надо ходить в чулках, и только со временем приступать к настоящей ходьбе босиком. Начните ходить босиком у себя дома. 2 раза в день ходите по комнате от 15 до 30 минут. Ежедневно это время должно увеличиваться на 10 минут, пока вы не достигните показателя в 1 час.

Примерно через месяц подобных тренировок можете попробовать ходить босиком уже не дома, а, к примеру, по траве в саду. В холодное время года не стоит прекращать тренировки. Наоборот, вы должны перейти к следующему этапу закаливания – хождению по инею и снегу. Как только вы вернетесь с тренировки, не забудьте растереть ступни и икроножные мышцы.

Не стоит выходить босиком на замерзший грунт, предварительно не подготовив свой организм. Если вы этого не сделаете, то в случае можете даже обморозить пальцы ног и подошвы. Подобное закаливание следует проводить только после первоначального курса, о котором мы писали выше.

Выходя на снег, вы не должны гулять по нему на протяжении длительного времени. Для первого раза достаточно 1 минуты. При этом вы не должны стоять на месте – надо активно ходить или прыгать. Только так вы сможете усилить выделение тепла организмом. После того, как пройдет 1 минута, возвращайтесь в помещение, и уже там вы можете продолжить гимнастику.

Если вы не хотите обморозить ноги, занимаясь закаливанием ступней на морозе, перед выходом стоит смазать ступни и подошву жиром.

В случае если после закаливания на холоде, вы чувствуете, что у вас поднимается температура, то должны вернуться к менее сильным формам закаливания.

Для повышения иммунитета можно попробовать прибегнуть к резкоконтрастным процедурам. Внимание! Данные процедуры следует проводить, когда вы достигните определенной степени местной закалки организма. Суть закаливаний заключается в том, что после бани вы должны выходить на снег босиком. Далее следует проводить гимнастику не более 2 минут, а затем снова вернуться в баню или горячую ванную.

Рекомендуем посмотреть видео

Источник: https://myworldwiki.com/zdorove/hozhdenie-bosikom/

Ходьба босиком — секрет здоровья и долголетия

С давних времён для лечения многих недугов целители используют ступни, которые, как известно, щедры на биологически активные точки.

Воздействие на них укрепляет иммунную систему, положительно сказывается на психическом состоянии, нормализует деятельность внутренних органов.

Например, стимулирование области пятки оздоравливающим образом действует на костно-мышечный аппарат, центральной части стопы — поможет почкам, а большой палец в ответе за гипофиз.

Трудно представить, что на подошве стопы расположено семьдесят две тысячи нервных окончаний! А при ходьбе босиком происходит одновременное их стимулирование, помогающее нашему организму в укреплении здоровья. Если в разгар лета Вы вынуждены находиться в городе, то хотя бы выходные дни посвятите оздоровительным прогулам босиком по тёплому песку или мягкой травке.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Если говорить о пользе босохождения, то стоит сказать об изменениях, происходящих при этом в организме:

  • наблюдается прилив жизненной энергии;
  • укрепляется иммунная система;
  • приходит в норму нервная система;
  • уходят бессонница и депрессия;
  • улучшается работа сердца и сосудов, нормализуются показатели давления;
  • мышцы ног укрепляются;
  • улучшается зрение.

Ещё один большой плюс босохождения — закаливание. Даже при непродолжительных, но регулярных прогулках босиком, повышается тонус клеток и тканей, организм укрепляется. Осваивать эту процедуру нужно постепенно. Начинать лучше всего летом.

Читайте также:  Польза и вред сливы для здоровья

При отсутствии возможности гулять по травке, хотя бы дважды в день по пятнадцать минут бродите без обуви по ковру из натуральной шерсти, циновкам или деревянному полу. Ковролин синтетический или линолеум пользы здоровью не принесут.

Лучше всего босиком прогуливаться по песку, земле, покрытой росой траве, круглой гальке или рыхлому грунту.

Подагра, ревматизм, воспаления, почечные болезни, поражения грибком и трещины на стопах, являются противопоказаниями к босохождению.

Хождение босиком: как укрепить здоровье

Хождение без обуви — сильное эмоциональное действие на организм, которое уносит нас в далёкое босоногое безмятежное детство, где все мы были счастливы. Подобные мысли помогают забыть о проблемах и негативе, окунуться в мир гармонии и спокойствия. Пусть босохождение, о пользе которого Вы теперь знаете, укрепит здоровье и подарит отличное настроение!

  • Как научить ребёнка делать утреннюю зарядку — Полезность зарядки по утрам доказана уже давно многими авторитетными личностями из области здоровья и просто практикующими эту самую зарядку. Причём позитивный…
  • Посещение бассейна: польза или вред — Климат наших широт не позволяет круглогодично посещать водоемы на открытом воздухе. Несколько лет назад плаванье как вид спорта было не распространено. Сейчас…
  • В чём польза прыжков на батуте — 15 лет назад программа Олимпийских игр дополнилась ещё одним видом спорта – синхронно-парными и индивидуальными прыжками на батуте. А ведь батут в самом деле…
  • Польза дыхательной гимнастики по утрам — Специалисты считают, что для похудения недостаточно исключить из рациона калорийные продукты и заниматься спортом. Помимо этого необходимо уметь правильно пить…

Источник: https://health-you.ru/xodba-bosikom-sekret-zdorovya-i-dolgoletiya/

Хождение босиком, массаж и другие способы укрепить здоровье

Хождение босиком — кажется, что это развлечение осталось где-то далеко в детстве. В бабушкином доме в деревне, в беготне по летним лужам, в еловых иголках, песке, дорожной пыли. Сейчас мы ходим босиком максимум на пляже в отпуске.

Но все больше исследований подтверждают пользу босоногой жизни. Существует специальная спортивная обувь, имитирующая ее отсутствие, носки с разделенными пальцами, массажные тапочки. Хождение босиком по натуральным поверхностям (земля, песок, камни и т. д.) называется «заземлением» и способно избавить от многих проблем со здоровьем.

Заземление

В американском журнале Journal of Environmental and Public Health были опубликованы результаты нескольких исследований, доказывающих пользу босых прогулок. Оказывается, это не просто приятно и является профилактикой плоскостопия, но и существенно влияет на многие процессы в организме.

Выснилось, что хождение босиком укрепляет иммунитет, улучшает настроение, регулирует давление, улучшает общее состояние кожи и меняет электронные импульсы в мозге в лучшую сторону. Кроме того, многие пациенты с хроническими болями заметили улучшение своего состояние, регулярно прохаживаясь по земле без обуви.

Скорее всего это связано с улучшением кровообращения и воздействием на нервные окончания на ступнях, которые связаны с другими органами.

Другие полезные свойства регулярных прогулок босиком:

Улучшение сна Укрепление нервной системы Улучшение зрения Оздоровление сердечно-сосудистой системы Снижение стресса и симптомов хронической усталости Уменьшение воспалительных процессов Нормализация гормонального баланса

Удивительно, не правда ли? Конечно, в нашей стране хождение босиком возможно только в летний период. Но при желании можно найти варианты! Например, можно завести дома контейнер с песком и камешками, в котором вы будете топтаться по 15 минут каждый день.

Массаж ног
Польза хождения босиком по натуральной почве необычайна! Но можно воздействовать на акупунктурные точки на ступнях и другими способами. Например, при помощи массажа. Вы можете посещать салон, или использовать электрические массажеры (например, гидромасажную ванночку для ног).

Еще можно делать массаж ног самостоятельно при помощи резинового шарика с шипами или просто руками, разминая каждый сантиметр ступни. Главное — регулярность, иначе вы не увидите никаких результатов, кроме приятных ощущений и временного снятия напряжения. Лучше всего делать самомассаж ног перед сном каждый день не меньше, чем по 10 минут.

Для этого нужно не только разминать стопу, но и массировать пальцы, максимально разводя их друг от друга.

Дополнительная стимуляция

Если вы хотите более серьезно подойти к своему здоровью со стороны ступней, заведите коврик с шипами. Это может быть широко разрекламированный Prana Mat, его китайская копия или обычный аппликатор Кузнецова. Стойте на нем во время чистки зубов или просто засеките 5-10 минут.

Можно приобрести массажные носки с разделителями для пальцев, которые помогают отдохнуть ноге после целого дня, проведенного в обуви. Разделять пальцы важно для того, чтобы избавиться от деформации пальцев и стопы.

«Босые» кроссовки

Существует спортивная обувь, имитирующая хождение босиком, например, Adipure Trainer от Adidas. Многие профессиональные спортсмены переходят на «босые» кроссовки. Но врачи советуют с осторожностью относиться к этому тренду, поскольку бег в обычных кроссовках отличается от бега в «босой» обуви.

Увеличивается нагрузка на кости и суставы. Полезнее бегать именно в такой необычной обуви, но проблемы со здоровьем могут возникнуть при резком переходе. Так что если вы решили приобрести «босые» кроссовки, настройтесь на то, что не стоит сразу бежать в них марафон.

Дайте своему телу несколько недель или даже месяцев на привыкание, постепенно увеличивая нагрузку.

В ортопедических салонах можно также приобрести массажную обувь или стельки. Небольшие шипы и пупырышки стимулируют нервные окончания на стопах, улучшая самочувствие. Ношение такой обуви является профилактикой плоскостопия, натопышей и других деформаций.

Здоровье ступней

Ноги чаще всего получают от нас меньше внимания, чем они того заслуживают. И очень зря, ведь здоровые ступни поддерживают в порядке многие системы и процессы во всем организме. Если, к примеру, у вас пропали волосы на пальцах ног или ступни стали холоднее обычного, это может быть показателем ухудшения кровообращения.

Займитесь спортом и принимайте контрастный душ. Можно поставить в ванну тазик с холодной и горячей водой и поочередно окунать туда ноги в течение 10 минут.

Если через несколько недель таких процедур кровообращение в ногах все еще беспокоит вас, навестите эндокринолога, поскольку проблемы с щитовидной железой тоже могут приводит к холодным ногам.

Судороги и неприятные ощущения в стопах во время хотьбы или занятий спортом могут сигнализировать о недостатке витаминов группы В и магния. Налегайте на овощи, бобовые, грибы и цельнозерновые крупы, чтобы этого избежать.

Источник: https://woman.rambler.ru/health/39507092-hozhdenie-bosikom-massazh-i-drugie-sposoby-ukrepit-zdorove/

Польза ходьбы босиком, где ходить детям и их родителям

Босохождение давно признано народными целителями как эффективный способ оздоровления. Этого же мнения придерживается большинство специалистов официальной медицины. Существует множество причин, почему полезно ходить босиком по земле. Некоторые из них упоминали еще врачи в Древнем Китае. Но чтобы этот процесс приносил удовольствие, необходимо соблюдать определенные правила.

Польза от ходьбы босиком

Давно известно, что множество активных точек, отвечающих за работу основных органов, расположено на стопе.

Хождение босиком усиливает кровообращение и производит массажный эффект, который способствует их активизации. В итоге улучшается функционирование главных систем организма.

Оно показано при наличии заболеваний желудка и поджелудочной железы, органов зрения, печени, кишечника и сердца.

Помимо этого, босохождение обладает следующими положительными свойствами:

  1. Укрепление иммунитета и усиление защитных функций организма. Ходьба босиком является разновидностью закаливания. Перепад температур, возникающий при перемещении с теплой поверхности на прохладную, готовит организм к сопротивлению вирусным атакам;
  2. Получение заряда бодрости. Человек становится ближе к природе, расслабляется и чувствует себя гораздо свободнее;
  3. Улучшение работы ЦНС, избавление от проблем со сном и плохого настроения. Эти симптомы часто появляются из-за статического напряжения, которое скапливается на коже. При босохождении заряды электричества перемещаются в землю;
  4. Нормализация давления, укрепление сердечной мышцы и повышение эластичности сосудов. Из-за усиления кровообращения органы и ткани получают больше кислорода;
  5. Снятие напряжение с глаз, что положительно влияет на остроту зрения;
  6. Укрепление и снятие напряжение с мышц ног. Такой эффект ценят женщины, проводящие много времени на высоких каблуках. Но для комплексного решения этой проблемы необходимо подобрать обувь с удобной колодкой;
  7. Выработка правильной осанки и элегантной походки;
  8. Снижение веса. Хождение босиком – эффективное упражнение для похудения. Это легкий вид нагрузки, который ускоряет протекание обменных процессов в организме.

Босохождение поможет сделать пяточки мягкими. В это время происходит удаление омертвевших частиц и мозолей со стопы. Но чтобы кожа не стала грубой, нужно не забывать после прогулок смазывать ноги питательным кремом.

Это процедура препятствует развитию грибка, потому что он появляется только во влажной среде. Босая стопа высыхает естественным образом.

На ней не скапливается пот, в результате не возникают благоприятные условия для инфекции.

Памятка для родителей – ходить босиком полезно. Эта процедура является эффективным средством профилактики появления плоскостопия. Но выбирать нужно не ровный пол, а гальку или мелкие камешки. Не стоит сомневаться, полезно ли детям ходить босиком. Со временем у малыша укрепятся связки и мышцы, что поможет избежать проблем в будущем.

Где ходить без обуви

Ходить босиком можно по различным поверхностям. Каждая из них производит на человека определенный эффект. Для получения комплексного действия их следует чередовать. Например, с теплых камней следует перейти на прохладную траву. Нужно помнить об основном свойстве – теплое и мягкое покрытие производит успокоительное действие, а холодное, жаркое или жесткое – возбуждающее.

Практиковаться лучше в теплое время года. Можно начать с хождения по коврику дома. Потом – босиком по земле в собственном саду или на даче. Первые прогулки должны длиться 5-10 минут, со временем их доводят до получаса и более. Лучшим образом укрепляет стопы хождение по неровной поверхности.

Незакаленному человеку стоит воздержаться от перемещения по утренней росе. Из-за ослабленного иммунитета, который имеет большинство современных людей, такая процедура приведет к простуде. Но со временем, когда организм привыкает к нагрузкам, практиковать босохождение можно даже на снегу.

Детям стоит предложить попробовать ходить босиком дома по полу. Чтобы разнообразить это занятие, родители приносят гальку, раскладывают в тазу с низкими бортами и наливают в него прохладную воду. Малыш должен ежедневно гулять по импровизированному морскому берегу 10-15 минут. Это отличная профилактика плоскостопия. Подобную процедуру могут проделывать и взрослые.

Предостережения

Ходьба босиком противопоказана при наличии таких заболеваний, как:

  1. Грибок стопы и трещины на коже;
  2. Сахарный диабет;
  3. Воспаление суставов;
  4. Болезни почек.

Кроме этого нужно соблюдать определенные меры предосторожности. Трава и асфальт в современных парках могут содержать в себе острые осколки и прочий мусор. Поэтому необходимо выбирать чистое место, а также воздержаться от прогулок в темное время суток.

Если проводить процедуру в южных краях во время отпуска, то существует риск заражения паразитами, которые проникают в тело через кожу. К тому же в такой местности часто водятся змеи и прочие ядовитые животные. Поэтому от оздоровительных прогулок лучше воздержаться.

Не стоит сомневаться, полезно ли ходить босиком по камням. Но если они имеют острые края, то лучше не разуваться, а найти более подходящее место. Нельзя забывать и о правилах гигиены – после каждой процедуры тщательно мыть стопы и мазать их питательным кремом.

Конечно, это занятие не решит всех проблем со здоровьем. Но при регулярной практике оно способствует общему оздоровлению и решению психологических проблем. Человек начинает чувствовать себя более раскованно, учится делать то, что ему по душе. Поэтому не стоит отказывать себе в таком простом и эффективном способе улучшения здоровья.

Источник: https://ZozhMania.ru/ozdorovlenie/bosikom-ot-boleznej

Ссылка на основную публикацию