Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Мы не раз писали о новейших достижениях ученых в области продления жизни (антиэйджинговых исследований). И это не просто так, ведь геронтология (наука о старении) и возможность значительного увеличения продолжительности жизни человека – это передовой край современной науки и один из самых актуальных вопросов современности.

В этой статье мы попытаемся объяснить, почему замедление старения – это важно и нужно, какие стоят подводные камни на пути ученых в этом вопросе, расскажем о последних научных достижениях в области антиэйджинга и узнаем о том, что каждый человек может сделать уже сегодня для того, чтобы продлить свою жизнь.

Старение не является абсолютной нормой

Мы привыкли думать, что старение и смерть человеческого тела и вообще живых существ – это процесс естественный и нормальный, и по-другому быть не может.

Однако ученые доказывают обратное: оказывается, на Земле существует множество видов растений и животных, которые не стареют! В число «бессмертных» попали такие животные, как: гидра, рак-отшельник, большая синица, некоторые ящерицы и моллюски, красноногая лягушка, черепаха Gopherus agassizii, голый землекоп, ночница Брандта (летучая мышь) и другие.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Все больше ученых – биологов и генетиков – приходят к выводу, что одряхление организма с возрастом – это вовсе не закон природы.

Можно сказать, что история антиэйджинговых исследований началась с того, что ученые взялись всерьез за изучение нестареющих организмов – как людей, так и животных с растениями. И оказалось, не зря.

С каждым новым открытием ученые приближаются к тому, чтобы понять процессы старения, обнаружить их причины и продлить жизнь человека. 

Новейшие достижения

Антиэйджинговые исследования – это область, которая охватывает огромный спектр научных специальностей. Это биология, генетика, нейробиология, хирургия, нано-технологии, регенеративная медицина и многое другое.

Множество ученых с мировыми именами, трудясь каждый в своей области, уже сделали свой вклад в общее дело в вопросах о продлении жизни.

К сожалению, тема антиэйджинга еще не настолько популяризирована в обществе, поэтому немногие люди знают о том, что уже сегодня реально сделать то, что 10 лет назад казалось фантастикой.

Опишем самые последние, новейшие достижения ученых, о которых обязательно должна знать общественность.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Мария Бласко – биолог и биохимик, руководитель  испанского Национального центра онкологических исследований CNIO – специализируется на изучении теломер и теломеразы.

О влиянии теломер и теломеразы на продолжительность жизни человека вы можете прочитать в нашей статье «Секрет вечной молодости давно открыт!».

Проводя эксперименты с теломеразой, Мария Бласко увеличила продолжительность жизни мышей: у однолетних мышей – на 20%, у двулетних – на 10%.

Роберт Рис – профессор Университета медицинских наук Арканзаса – увеличил продолжительность жизни червей-нематод в 10 раз (!), «отключив» в их организме ген Age-1 (аналог у человека – ген PI3K).

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых Профессор Рис совместно с российской компанией «Квантум Фармасьютикалс» планирует создать, протестировать и вывести на рынок собственную «таблетку от старости» в ближайшие несколько лет.

Брайан Кеннеди – президент Института исследований старения Бака, мирового лидера в области антиэйджиновых исследований. Сотрудники Института провели огромное множество генетических и биологических экспериментов по продлению жизни лабораторным животным.

 Например, они увеличили продолжительность жизни мышей на 15% с помощью рапамицина – особого вещества, которое вырабатывают некоторые почвенные бактерии.

Кроме того, профессор Института Гордон Литгоу сумел продлить жизнь червей-нематод на 78% исключительно за счет добавления в пищу  флуоресцентного красителя тиофлавина Т.

Самое последнее достижение ученых из Института исследований старения Бака позволило увеличить продолжительность жизни лабораторных животных в 5 раз!

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Российский ученый Алексей Москалев – доктор биологических наук, руководитель лаборатории молекулярной радиобиологии и геронтологии Института биологии Коми НЦ УрО РАН, сумел продлить жизнь мухам-дрозофиллам на 70% за счет активации в их нервной системе гена GADD45, который обеспечивает стрессоустойчивость организма.

Еще один российский ученый – молекулярный биолог Андрей Гудков – совместно с компанией «Биопроцесс» разработал уникальное лекарство для профилактики рака, под общим названием «кураксин».

Кураксины, поступая в организм, самостоятельно обнаруживают патогенные раковые клетки (поврежденные клетки, которые с большой вероятностью могут превратиться в раковые) и уничтожают их. Такая «профилактическая чистка» кураксинами поможет в будущем избежать образования раковых опухолей.

Опыты, проведенные на мышах в Москве и Баффало, продемонстрировали, что кураксины значительно задерживают и уменьшают частоту развития рака.

  • О других научных исследованиях вы можете прочитать в наших предыдущих материалах:
  • — Обнаружен ген, который может остановить старение (опыты по отключению гена FAT10 у мышей, в результате чего продолжительность их жизни увеличилась на 20%)
  • — Российские ученые научились продлевать жизнь! (разработка пептидных препаратов геронтологом Владимиром Хавинсоном)
  • — Российский ученый нашел лекарство от старения! (профессор Владимир Скулачев разработал особый антиоксидант «ионы Скулачева», который препятствуют негативным процессам старения внутри клетки)
  • На фоне такого бурного интереса ученых к проблемам старения возникает только один вопрос: почему в наших аптеках все еще нет «таблетки от старости»?

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Оказывается, к этому существует множество препятствий самого разнообразного характера. Во-первых, это дорогостоящие исследования, которые не всегда находят поддержку и понимание на государственном уровне. 

Во-вторых, исследования разрознены: каждый ученый исследует свой небольшой участок или ген, тогда как старение – процесс комплексный, требующий комплексного подхода.

В-третьих, старость не является заболеванием, которое можно диагностировать, а потому запустить в продажу «таблетки от старости» с юридической точки зрения невозможно. И наконец, как вы можете видеть из данной статьи, до сих не было проведено ни одного исследования на людях.

Все вышеперечисленные результаты были получены только на животных, и сейчас в научном мире идут серьезные споры о том, насколько правильным будет проведение подобных экспериментов и клинических испытаний на людях.

Что может сделать обычный человек, который хочет жить долго, уже сегодня, пока в продажу не поступили «таблетки от старости»? В первую очередь большинство ученых-геронтологов предлагают вести более подвижный образ жизни и соблюдать диету, ограничивающую количество калорий и белков.

А «Сокровенник» рекомендует своим читателям сохранять позитивный настрой, больше смеяться и практиковать медитативные техники, описанные в книгах Анастасии Новых «Сэнсэй» и «АллатРа», ведь учеными уже давно было доказано, что медитация влияет на ДНК и продлевает жизнь.

Из книг данного автора вы сможете узнать о многих аспектах процесса старения и о глобальных вопросах, которые возникают в связи с этой темой – о перенаселении нашей планеты, о возможном утаивании «таблетки от старости» от широких масс, а также о том, чего не хватает соврменным ученым для того, чтобы продлить жизнь человека в два раза.

Скачайте книги Анастасии Новых прямо сейчас, и совершенно бесплатно, кликнув по цитате ниже, или перейдя в раздел «Скачать книги«.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых (кликните на цитату, чтобы бесплатно скачать книгу целиком):

Анастасия: Пролонгирование биологической жизни человека за видовой предел, то есть увеличение жизни на длительный срок?! Да-а-а, результаты ваших уникальных экспериментов я до сих пор не могу забыть!

… Признаюсь, меня весьма поразили ваши научные изыскания в этих вопросах, особенно эксперименты по пролонгированию жизни лабораторным животным. Причём удивило то, что при составлении этого препарата вы использовали простые, доступные для массового изготовления ингредиенты.

Как тогда ещё наш общий знакомый назвал его в шутку — хронопротектор! Как говорится, в каждой шутке есть доля шутки. Ваш экспериментальный препарат — это же действительно защита от времени.

Ведь результаты вашего эксперимента, по сути, доказывают, что уже сейчас человеку реально можно продлить жизнь минимум до 200 лет, а максимум, в перспективе, учитывая функциональные возможности человеческого мозга, — до 1000 лет!

—  Анастасия НОВЫХ — АллатРа Ссылка на книгу

Источник: https://sokrovennik.com/uchenye-uchatsya-prodlevat-zhizn-novye-dostizheniya

6 простых привычек, способных продлить жизнь

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Все мы хотим жить как можно дольше, никто не хочет умирать раньше времени, поэтому и стараются люди правильно питаться, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом. Однако, есть привычки, которые на первый взгляд никакого отношения к долголетию не имеют, но вполне способны продлить жизнь на годы вперед. Какие?

Несмотря на предупреждения врачей-аллергологов, люди заводили и продолжают заводить домашних питомцев — собак, кошек, попугаев и т.д. Даже лица с аллергией на шерсть находят выход из положения и покупают специальные породы животных без шерсти, и правильно, надо сказать, делают.

Ученые из Университета Миннесоты выяснили, что общение с домашним любимцем продлевает жизнь на 10 лет.

Конечно, многое зависит от конкретного вида животного, эмоциональной связи с ним, но в любом случае владельцы какой-либо живности реже сталкиваются с сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом и ожирением.

https://www.youtube.com/watch?v=rIhOC7dbFsE

Домашние животные дарят своим хозяевам положительные эмоции, радость и позитив, в результате они реже сталкиваются с депрессией, тревогой и социальной изоляцией.

Изменения происходят даже на биохимическом уровне — в организме снижается концентрация гормона стресса кортизола и повышается количество окситоцина — вещества, ответственного за привязанность, доверие, спокойствие и удовлетворенность жизнью.

Так что общение с домашними любимцами — это лучшее, что может подарить себе человек.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Общение с домашними питомцами — это хорошо, но ничто не заменит человеку контакт с себе подобными. По мнению ученых из Мичиганского университета, на качество жизни человека и ее продолжительность очень сильное влияние оказывает окружение.

Чем чаще человек встречается с друзьями, ходит на посиделки и чем лучше у него отношения с близкими и родными, тем более счастливым он себя ощущает. В среднем такие люди живут на 6 лет дольше и реже страдают от хронических заболеваний.

А вот канадские ученые проводили исследования среди пожилых людей в возрасте от 57 до 84 лет и обнаружили, что их здоровье и социальная активность способствовали продлению жизни, если испытуемые много времени проводили с семьей и родными.

Человеку свойственно сопереживать и копировать эмоции оппонента, заимствовать их. По этой причине никто не хочет общаться с хмурыми и угрюмыми людьми, ведь хватает и своих проблем, зато позитивные, веселые и радостные лица хочется видеть чаще и чаще. Больше того, оптимисты, весельчаки и балагуры заряжают энергией не только окружающих, но и самих себя.

Собственный смех в буквальном смысле продлевает жизнь — это доказали исследования ученых из Норвегии. Они обнаружили связь между чувством юмора и имеющимися хроническими заболеваниями. Ученые доказали, что искренне смеющиеся люди, радующиеся каждому дню, реже болеют сердечно-сосудистыми и инфекционными болезнями, а также реже умирают от этих патологий.

Поэтому стоит пересмотреть свое отношение к этой стороне жизни и завести привычку смотреть на все с оптимизмом. Тревоги, волнения, страхи и неудачи случаются у каждого человека, это неизменная составляющая жизни. Однако, каждый справляется с ними по-разному. Можно жаловаться и ворчать, как все плохо, а можно надеяться на лучшее, искать повод для радости и никогда не унывать.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Сегодня мало кто имеет привычку стареть достойно. Быстрый темп жизни, погоня за благами цивилизации и агрессивная реклама навязывают нам образ вечно молодого современного человека, способного до преклонных лет сохранять активность и боевой настрой.

В этом нет ничего плохого, если бы не одно «но».

Некоторые воспринимают этот призыв слишком буквально и вместо того, что принять свой возраст как данность, относиться к нему как нажитому богатству, начинают хорохориться и «молодиться» несмотря на имеющиеся морщины и хронические заболевания.

Читайте также:  Первая помощь при коме: симптомы, классификация

Однако, годы все равно берут свое, загоняя человека в депрессию и снижая качество его жизни. Он начинает избегать общения с близкими, снижает социальные контакты, закрывается в себе.

Выйдя на пенсию, многие начинают чувствовать себя ненужными обществу, этакой обузой, от которой все хотят избавиться. Это вызывает в них некий протест, сопротивление изменениям, чего не скажешь о тех, кто готов подстраиваться под новые тенденции и адаптироваться к незнакомым условиям.

Люди, принимающие свой возраст, но относящиеся к нему как данности, в среднем живут на 7,5 лет дольше и лучше.

Так устроен человек, что ему совершенно нет дела до бедных жителей Африки, зато собственные даже маломальские неудачи и неприятности «раздуваются» до размеров слона. Психологи не зря советуют людям, попавшим в сложную жизненную ситуацию, искать тех и помогать тем, кому в жизни повезло еще меньше.

Уход за инвалидом-колясочником может помочь физически полноценному человеку по-другому взглянуть на свою жизнь и понять, что у него есть все для создания счастливого и полноценного будущего. Неважно, чем человек будет заниматься и кому помогать.

Возможно, ему даже не придется покидать пределов родного города, ведь поддержку можно оказать пожилой одинокой соседке по дому.

Главное — чтобы это приносило моральное удовлетворение. Мичиганские ученые выяснили, что 100 часов подобной деятельности в год продлевают жизнь на 7 лет.

Сегодня всем желающим стать волонтером можно подать заявку на специальном сайте, указать свои умения и навыки и, возможно, получить приглашение на какой-то значимый общественный проект.

Возможно, участие в таких программах войдет в привычку и вместе с положительными эмоциями будет приносить радость и удовольствие на постоянной основе.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Изучаете иностранный язык? Закончите, начинайте учить новый! По мнению гавайских врачей, это добавит вам 13 лет жизни. В принципе, для «прокачки» мозга можно выбрать и другие занятия — игру в шахматы, разгадывание кроссвордов и головоломок, заучивание стихов, чтение книг и т.д. Это в несколько раз снижает риск развития болезни Альцгеймера или старческого слабоумия.

Согласно исследованиям, люди, которые и в пожилом возрасте осваивают новые навыки, приобретают знания и интеллектуально растут, практически ничем не уступают молодым и прекрасно справляются с поставленными задачами, просто им нужно немного больше времени для их решения.

Так что у привычки изучать иностранные языки масса плюсов, так что самое время начать, если все ваши познания сводятся к школьным урокам.

Источник: https://MedAboutMe.ru/obraz-zhizni/publikacii/stati/privychki/6_prostykh_privychek_kotorye_mogut_prodlit_zhizn/

Как продлить жизнь — привычки, продлевающие жизнь

Ежедневно мы слышим очень много информации о здоровом образе жизни. Кажется, что все вокруг только тем и занимаются, что пытаются его придерживаться.

Вместе с тем не все понимают истинной сути данного понятия. Многие думают, что оно подразумевает собой многочисленные запреты и всевозможные ограничения.

А ведь мало кому хочется отказываться от своих привычек в пользу чего-то более полезного, но такого непривычного.

Медики уверяют, что человек сам делает свою жизнь. И тут все конечно зависит от того образа, который он ведет.

Не все могут понять, что для того чтобы продлить жизнь, достаточно просто приобретать полезные привычки, отказываясь от вредных.

Нужно только суметь начать, а потом вы увидите, что придерживаться привычки легко. Вместе с тем вы можете быть уверены, что в вашей жизни начнется новый этап.

Итак, в нашей статье мы рассмотрим список привычек, которые помогут вам не просто продлить жизнь, но также сделать ее счастливой.
Не скроем, что пищевые привычки играют большую роль в длительности жизни человека. Поэтому несколько положительных привычек относятся именно к еде.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Первая привычка говорит о том, что обязательное условие долгой жизни – это употребление свежих овощей и фруктов. Именно из них организм получает полезные вещества, необходимые для его нормальной жизнедеятельности.

Надо отметить, что в состав некоторых овощей и фруктов входят такие вещества, как антиоксиданты, которые призваны замедлить процесс старения организма. К примеру, если вы не хотите в будущем заболеть сердечнососудистыми заболеваниями, то должны за один день съедать до 5 порций овощей или фруктов.

Особое внимание обратите на сливы, болгарский перец, землянику, шпинат и чернику.

Вторая привычка касается продуктов, употребляемых на завтрак.

Если вы сможете каждый день на завтрак есть овсянку, то значительно снизите риск развития сердечнососудистых заболеваний, гипертонии или других болезней, зачастую занимающих лидирующие позиции в списке тех, которые существенно сокращают человеческую жизнь.
Также пойдут на пользу и цельнозерновые продукты.

Они защитят организм от развития раковых клеток. Кроме всего прочего, данные продукты призваны уберечь организм от заболеваний, подстерегающих в более стершем возрасте. В число последних относятся: остеопороз, болезни сердца.

Овсяная каша на завтрак понравится женщинам, которые мечтают сбросить лишний вес. Этот факт даже нашел научное подтверждение. Результаты исследований показали, что люди, которые привыкли завтракать, в течение дня съедают значительно меньше пищи, а это значит, что их организм потребляет мало калорий. А что еще нужно худеющим?

Третья привычка – нужно обязательно включать в свой рацион морепродукты. Ученые уже давно доказали то, что если человек ест рыбу, то он может быть уверен в том, что его здоровье надежно защищено от всевозможных заболеваний.

Все объясняется очень просто. В состав рыбы входят омега-3 жирные кислоты, неимоверно полезные для здоровья.
Те, кто не любят рыбу, могут заменить ее продуктами, тоже содержащими в своем составе данные жирные кислоты.

В этот список входят грецкие орехи или льняное семя.

Четвертая привычка касается культуры питания. Вы должны приучить себя кушать часто, но при этом насыпать себе небольшие порции. Врачи рекомендуют питаться 5-6 раз в день. Подобная привычка призвана защитить организм от появления лишних килограммов, а также сопутствующих ожирению проблем в виде гипертонии или сахарного диабета.

Пятая привычка – занятие спортом. Многие ученые говорят о том, что всего 30 минут гимнастики в день призваны снизить риск преждевременной смерти на целых 27%! Если человек занимается спортом, он напрягает мышцы, вместе с этим в организме уменьшается количество вредных радикалов.

Вовсе необязательно бежать в спортзал после работы и проводить полноценную тренировку. Если у вас нет на это времени, но вы очень хотите помочь своему организму продлить жизнь, просто прогуляйтесь на свежем воздухе. Также можно отказаться от лифта или пройти пару остановок с работы пешком.

Через некоторое время ваше самочувствие, а вместе с тем и настроение улучшится.

Шестая привычка касается техники безопасности в автомобиле. Согласитесь, мало кто из людей любит пристегивать ремни безопасности. Ведь это так неудобно. Пренебрегая данной мерой безопасности, вы очень рискуете своим здоровьем, а, может быть, даже жизнью. По статистике около 55% людей, которые ехали в авто и не были пристегнуты ремнями безопасности, погибли при ДТП.

Привычка номер 7 говорит о том, что в течение дня человек должен находить время на отдых. То есть всего 10 минут отдыха в день смогут уберечь вас от хронической усталости и стресса. Надо отметить, что стрессы не просто портят настроение, но также и забирают годы жизни.

Если раньше считалось, что стресс негативно воздействует только на нервную систему, то сегодня ученые более чем уверены, что данное негативное воздействие распространяется по всему организму, затрагивая все органы и системы. Стресс, как известно, подрывает здоровье сердца, сосудов, иммунной системы.

Для того чтобы оградить свой организм от стрессов, приучите себя хотя бы 10 минут в день заниматься тем, что вам нравится. Это может быть чтение книги или вязание. Главное, чтобы вам нравилось этим заниматься, и занятие приносило только положительные эмоции.

При помощи таких занятий вы сможете укрепить свой иммунитет, а также противостоять надвигающимся стрессам.

Следующая привычка касается длительности сна. Ни для кого не секрет, что именно сон помогает продлить жизнь. Если человек постоянно не высыпается, то он рано или поздно начнет испытывать проблемы со здоровьем. Все люди нуждаются в разном количестве сна.

Например, одному человеку для того, чтобы выспаться, достаточно 5 часов, а другому – 8. Для того чтобы понять, сколько времени для сна потребуется вам, вы должны дождаться отпуска и в течение 3 дней засекать количество времени, которое вы спите. В это время не стоит заводить будильник. Спите, сколько хотите.

В первые два дня вы, возможно, будете много спать, потому как организм захочет наверстать упущенное время сна ранее. И только на третий день есть все шансы узнать ваш личный показатель «нормы сна». Очень важно учитывать также и качество сна. Оно напрямую зависит от удобности постели, температуры воздуха в спальне и т.д.

Приучитесь воспринимать спальню только как место для сна, но никак не для работы.

9 привычка гласит о том, что вы должны отказаться от курения. На самом деле каждая выкуренная сигарета воздействует на один орган. И это воздействие, как вы догадываетесь, отнюдь не позитивное.

К тому, же если сравнить показатели смертности, то среди курящих они гораздо выше, чем среди тех, кто не подвержен этой пагубной привычке. Не стоит начинать курить, если вы еще ни разу этого не пробовали.

А если уже попробовали, постарайтесь бросить.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

И последняя 10 привычка относится к разряду психологических. Она заключается в том, что вы не должны испытывать чувства одиночества. Если вам одиноко, позвоните друзьям, пригласите их в гости.

Только общение с другими людьми станет лучшим лекарством, помогающим жить долго и счастливо. Ученые подтверждают то, что само состояние одиночества отнюдь не характерно для человека. Подобное состояние крайне негативно влияет на работу сердечнососудистой и иммунной систем.

Это вовсе не значит, что вы должны завести как можно больше друзей. Просто нужно понять свою значимость для других.

Исследования ученых относительно длительности жизни

Ученые отмечают, что дольше всех живут люди, которые не берут денег в долг, часто занимаются сексом, с оптимизмом воспринимают действительности, не употребляют спиртные напитки.

В число долгожителей входят любители шоколада и те, кто сознательно отказывается от употребления мяса.
Исследователи из Гарвардского университета даже провели специальный эксперимент, в котором принимали участие 600 человек.

Данный эксперимент длился целых 60 лет! В результате они смогли выделить несколько ключевых моментов, влияющих на продолжительность жизни человека.

К примеру, если человек ежедневно занимался спортом, отказывался от вредных привычек и к тому же употреблял свежие овощи и фрукты, то мог рассчитывать на то, что его жизнь увеличиться на 14 лет.

Люди, которые являются лауреатами каких-либо премий, в среднем живут на 2 года дольше, чем номинанты. Если вдруг случиться так, что вы получите престижную награду несколько раз, то вам обеспечены дополнительно 6 лет жизни.

Любители шоколада могут быть уверены, что их жизнь будет дольше на 2 года. Это объясняется тем, что в состав шоколада входят антиоксиданты, необычайно полезные для здоровья сердца.

Преждевременная смерть не грозит мужчинам, испытывающим оргазм 2 или более раза в неделю. Данные цифры сравнивались с показателями тех мужчин, которые занимаются сексом реже 1 раза в месяц.

До 3 лет жизни может добавить общение с друзьями, которое временами может давать эффект самой настоящей групповой терапии, при которой в организме почти в 2 раза снижается уровень стресса.

Вегетарианцы живут в среднем на 3,6 года дольше, чем люди, включающие в свой рацион мясные продукты. Это объясняется тем, что организм потребляет меньшее количество жиров и в нем повышается уровень антиоксидантов, что возможно благодаря употреблению овощей и фруктов.

Читайте также:  Пара-гидроксибензойной кислоты гептиловый эфир (е209): польза и вред

На 4 года дольше живут люди, привыкшие вести активный образ жизни. Когда человек не сидит на месте, он может быть уверен в том, что во время физических упражнений происходит укрепление сердечной мышцы, и к тому же снижается риск ожирения.

Столько же дополнительных лет можно получить, если употреблять ежедневно небольшое количество вина. Этот факт подтвердили голландские ученые.

Для того чтобы долго жить, нужно постараться снизить уровень холестерина в крови, а также контролировать кровяное давление.

Так если уровень холестерина не будет превышать норму, вы можете быть уверенными в том, что преждевременная смерть вам точно не будет грозить.

Не забывайте о том, что образованные люди живут дольше. Исследования подтвердили, что женщины, у которых есть высшее образование, живут примерно на 5 лет дольше чем те, кто закончили училище или колледж.
Такой вид спорта, как гольф, тоже способен продлить жизнь на целых 5 лет. То есть регулярные занятия гольфом не просто укрепят ваше здоровье, но еще и отодвинут старость.

Если вы хотите прожить на 6 лет дольше, позаботьтесь о соблюдении специальной диеты. В список полезных продуктов, которые обязательно следует включать в свой рацион питания входят: темный шоколад, овощи, фрукты, рыба, чеснок и миндаль.

Будьте оптимистом по жизни, и вы не будете подвержены риску преждевременной смерти на целых 7,5 лет. Пессимисты более склонны к вредным привычкам, которые, как мы уже отмечали, сокращают жизнь.

Мужчины должны обязательно найти свою вторую половинку и взять ее в жены. Исследования, проведенные в Чикагском университете, показали, что женатые мужчины живут приблизительно на 10 лет дольше, чем холостяки.

Что касается женщин, то жизнь замужних дам продлевается примерно на 4 года.

Продлить жизнь на 10 лет можно, если быть счастливым. Кроме того, что счастливые дольше живут, их организм менее подвержен развитию болезни Альцгеймера.

Для того чтобы жить дольше на целых 14 лет, человек должен изменить образ жизни. Данное понятие подразумевает собой занятие спортом, употребление в пищу свежих овощей и фруктов, отказ от алкоголя и курения.
Увеличить жизнь на 20 лет возможно, если жить в богатстве.

Как видите, практически все советы можно спокойно выполнять всем желающим. Если вы прислушаетесь к ним, то можете рассчитывать на то, что вы проживете долгую и счастливую жизнь.

Как продлить жизнь — привычки, продлевающие жизнь Ссылка на основную публикацию Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Источник: https://prozdorovie.su/zdorove/kak-prodlit-zhizn-privychki-prodlevayushhie-zhizn

Искусство продлевает жизнь. Теперь это доказано научно

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых Правообладатель иллюстрации Getty Images

Поход в галерею или музей может продлить вам жизнь. К такому выводу пришли ученые Университетского колледжа Лондона, изучив данные о здоровье и увлечениях нескольких тысяч англичан старше 50 лет.

Исследователи анализировали массив данных, собранных в ходе Английского лонгитюдного исследования старения, которое проводится по всей Англии уже 17 лет. Это масштабное и долгое исследование интересно само по себе — за 17 лет его авторы собрали подробнейшие данные о 18 тысячах англичан, включая их увлечения до и после пенсии и состояние здоровья.

Исследование об искусстве было менее масштабным — его авторы проанализировали данные 6 710 человек, давших на это согласие. Понятие искусства в исследовании трактуется максимально широко — приобщением к нему авторы считают походы в кино, на выставки, на концерты или в музеи.

Ученые пришли к выводу, что участники исследования, один-два раза в год посещавшие галереи, имели более низкий шанс умереть в течение контрольного периода, то есть в течение 14 лет после того, как зарегистрировались для исследования в 2004 году.

Исследователи постарались учесть все факторы, которые влияли на каждого пациента — состояние здоровья, уровень дохода и социальный статус, поведенческие привычки и многое другое. Даже с учетом всех этих факторов для каждого участника исследования взаимосвязь между искусством и продолжительностью жизни четко прослеживается, говорят ученые.

В группе людей, приобщавшихся к искусству лишь изредка, вероятность смерти в течение контрольного периода была на 14% ниже, чем у тех, кто чужд искусству вообще. В первой группе в течение контрольного периода скончались 809 человек из 3042, во второй — 837 из 1762.

Однако здоровее всех оказались участники, посещавшие галереи, концертные залы и кинотеатры регулярно, то есть в среднем каждые два месяца. В группе таких участников умерли 355 из 1906 человек, то есть, по оценке ученых, вероятность смерти в течение контрольного периода была на 30% ниже, чем у тех, кто не любит никакое искусство вообще.

Искусство, конечно, не решающий фактор в вопросе продолжительности жизни, говорит одна из авторов исследования, профессор факультета исследований поведения и здоровья Университетского колледжа Дейзи Фанкур.

«Другие аспекты поведения — курение, употребление алкоголя, физическая активность — безусловно, являются более важными с точки зрения продолжительности жизни факторами. Однако и эти аспекты поведения, которые большинство людей не считают связанными со здоровьем, также играют роль с точки зрения продолжительности жизни», — сказала она в беседе с Си-эн-эн.

Как это объяснить?

Авторы исследования рассматривают искусство как разновидность мультимодальной терапии. В психологии так называют комплексный подход к пациенту, при котором предметом внимания врача становятся сразу несколько граней его здоровья — от биологических функций до образов, занимающих сознание.

«В рамках медицинских исследований приобщение человека к искусству в качестве зрителя можно напрямую связать с продолжительностью жизни, благодаря его способности облегчать хронический стресс и депрессию и давать эмоциональные, когнитивные и социальные ресурсы, необходимые для преодоления проблем», — пишут ученые.

Итак, искусство полезно для психики. Это один из факторов, о котором говорят исследователи.

Правообладатель иллюстрации Getty Images Image caption Понятие искусства авторы исследования толкуют максимально широко

Второй фактор — это социальный капитал, который дает человеку приобщение к искусству. Во-первых, ученые видят четкую связь между одиночеством и ранней смертью. Во-вторых, искусство помогает человеку увеличить когнитивный потенциал и эмпатию, которые помогают нам преодолевать стресс.

  • Наконец, выход в общество помогает человеку вести активный образ жизни, который связывают со здоровьем сердечно-сосудистой системы.
  • «Мы считаем, что роль может играть ощущение осмысленности жизни», — говорит Фанкур.
  • Авторы исследования отмечают, что не первыми пришли к выводам о взаимосвязи искусства и здоровья, похожие мысли высказываются в докладе Всемирной организации здравоохранения, опубликованном в ноябре.
  • Однако авторы обоих работ признают, что эта взаимосвязь изучена далеко не до конца.

Источник: https://www.bbc.com/russian/news-50858179

Девять полезных привычек, продлевающих жизнь

Развитие медицины смогло увеличить продолжительность жизни человека. Однако есть и другие способы, помогающие ее продлить. Зеленые овощи. Добавление их в рацион снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Активный образ жизни. Чем больше физической активности в жизни человека, тем крепче его здоровье.

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученыхpixabay.com

Быстрая ходьба пешком. Согласно исследованиям, темп ходьбы напрямую влияет на продолжительность жизни. Специалисты из Университета Сиднея пришли к выводу, что быстрая ходьба снижает риск преждевременной смерти на 24%.

Супружеское счастье. В результате восьмилетних наблюдений более чем за 4,4 тысячи гетеросексуальных мужчин было установлено, что стремление сделать вторую половину счастливой положительно сказывается не только на их жизни, но и на продолжительности жизни их избранниц.

Временное голодание. Эпизодические голодания, которые подразумевают, например, отказ от пищи в течение одного дня в неделю, повышают продолжительность жизни за счет влияния на определенные гены.

Низкокалорийная диета. Соблюдение диеты с низким содержанием калорий увеличивает продолжительность жизни, а переедание становится причиной ожирения, диабета и болезней сердца.

Езда на велосипеде. Французские ученые заметили, что участники знаменитый велогонки «Тур де Франс» в среднем живут дольше, чем люди, которые на велосипеде не катаются.

Поменьше телевизора. Если вы старше 25 лет, то стоит сократить время, проводимое перед телевизором, как показало исследование ученых из Квинслендского университета в Австралии.

Прогулки на природе. Наблюдения за тремя тысячами человек в возрасте от 70 до 90 лет в течение 25 лет продемонстрировали, что те, кто гулял 25 раз в неделю, жили дольше других.

  • Названы основные факторы развития рака груди
  • Брак продлевает жизнь онкобольным
  • Пять ошибок, совершаемых при уличных пробежках
  • 4 совета о том, как ускорить метаболизм
  • У пожилых отцов чаще рождаются дети со склонностью к ранней шизофрении
  • Ученые тестируют новые противозачаточные таблетки для мужчин
  • Эксперты рассказали, когда любовь превращается в психическое расстройство
  • Названы продукты, пристрастие к которым сигнализирует о психических расстройствах

Источник: https://www.sb.by/articles/9-poleznykh-privychek-prodlevayushchikh-zhizn.html

Как продлить жизнь? Привычки, продлевающие жизнь

Привычки продлевающие жизнь: исследования ученых

Мы так часто слышим о здоровом образе жизни, что перестали принимать всерьез все призывы следовать ему. Кроме того, для многих здоровый образ жизни ассоциируется с многочисленными запретами и тяжелым трудом над собой, а так хочется просто жить и радоваться этому без усилий и жестких ограничений. Конечно, каждый из нас понимает, что продолжительность жизни напрямую зависит от такого, как ты эту самую жизнь ведешь. Но не каждый задумывался о том, что продлить жизнь и молодость можно просто приобретя полезные привычки. Ведь не даром же говорят, что привычка – это вторая натура, а значит, следовать ей не составит никого труда. Главное, чтобы хватило терпения сделать полезные навыки своими привычками, а тогда и здоровый образ жизни станет стилем Вашей собственной долгой и счастливой жизни.

Далее описаны те полезные привычки, которые, прочно войдя в Ваш распорядок дня, будут способствовать продлению жизни.

Первые несколько нужных привычек относятся, конечно же, к еде и никуда от этого не деться, ведь «ты – то, что ты ешь», а значит и есть нужно правильно.

Привычка №1

В рационе обязательно должны присутствовать овощи и фрукты, так как в них огромное количество ценных для организма веществ, в том числе и антиокислителей, помогающих замедлить процесс старения и избежать множества болезней. Тот, кто съедает более 5 порций овощей и фруктов в день, снижает риск сердечных заболеваний на 60%. Самыми ценными по содержанию антиоксидантов считаются шпинат, сливы, красный болгарский перец, ягоды земляники и черники.

Привычка №2

Овсянка, съеденная на завтрак (или неочищенный рис, многозлаковый или цельнозеновой хлеб) многократно снизят риск развития сердечных заболеваний, гипертонии, диабета, инфаркта и других тяжелых болезней, значительно сокращающих человеческую жизнь.

Последние исследования также говорят в пользу продуктов из цельного зерна, способных даже снизить риск развития панкреатического рака. Важно знать, что регулярное употребление в пищу цельнозерновых продуктов способно задержать развитие возрастных заболеваний, таких как остеопороз, слабоумие и болезни сердца. Кроме того, такой завтрак поможет похудеть.

Ученые уверены, что те, кто завтракают, съедают в течение дня значительно меньшее количество калорий.

Привычка №3

Наличие в рационе рыбы – прекрасный способ избежать множества проблем со здоровьем и продлить себе жизнь. Ведь именно рыба является источником омега-3 жирных кислот очень важных для здоровья человека. Если уж никак не удается полюбить рыбу, то замените ее другими продуктами, содержащими эти важные вещества, например, грецкими орехами, маслом канолы или льняным семенем.

Читайте также:  Свинина: польза и вред для организма

  Шоколадная диета

Привычка №4

Это правило также относится к питанию, но уже не к продуктам, а к «столовым» привычкам. Еще одной полезной привычкой должно стать соблюдение небольших размеров порций, то есть дробное питание.

Следуя этому правилу кушать нужно понемногу, но часто – 5-6 раз в день.

А способность сохранить здоровый вес поможет избежать не только ожирения, но и болезней сердца, гипертонии, диабета, и различных форм рака.

Привычка №5

«Движение – жизнь» — это тоже не новая, но очень очевидная истина, которую подтверждают многочисленные исследования ученых, недавно в очередной раз убедившихся в том, что всего полчаса физической активности в день могут на 27% снизить риск преждевременной смерти.

В то время как человек получает физическую нагрузку, в его теле уменьшается количество радикалов, делающих клетки неработоспособными. А ведь всего получасовая прогулка сделает каждого из нас более здоровым и повлияет на продолжительность жизни.

Откажитесь от лифта или проходите пешком пару остановок в дороге на работу и (или) с нее и результат не заставит себя долго ждать.

Привычка №6

Пусть Вашей доведенной до автоматизма привычкой станет привычка пристегивать ремни безопасности в автомобиле.

Статистика говорит о том, что примерно 55% пассажиров (а это более половины), которые в течение года погибли при ДТП, не были пристегнуты ремнями безопасности.

Кроме того, по результатам исследований, основная причина автокатастроф в том, что водитель отвлекается, а значит, если Вы – пассажир, то берегите свою и чужую жизни и не отвлекайте водителя.

Привычка №7

Привычка расслабляться, хотя бы на 10 минут в день поможет избежать хронической усталости и стресса, который отнимает не только физическую и умственную энергию, но еще и годы жизни. Сегодня ученые уже определили, что стресс влияет на весь организм человека, а не только на его нервную систему.

От стрессов страдает сердце, сосуды, иммунная система и многие другие органы и системы нашего тела. Возьмите за правило ежедневно заниматься тем, что Вас расслабляет, для кого-то это слушание музыки, работа в саду или вязание, кто-то чтобы успокоиться поет, читает или делает маникюр.

Главное, чтобы это занятие стало Вашей ежедневной расслабляющей привычкой, которая укрепит Вашу стрессоустойчивость и поможет противостоять последующим стрессам.

  Цитрусовая диета

Привычка №8

Здоровый сон – источник долголетия! Люди, которые регулярно не высыпаются, подвержены самым разным проблемам со здоровьем. Важно знать, что у каждого человека свой норматив сна, кому-то достаточно пяти часов сна, а кто-то нуждается в восьмичасовом сне.

Обязательно выясните потребности своего организма, для этого во время ближайшего отпуска или каникул, в течение трех дней подряд засекайте время сна. Не ставьте будильник, дайте организму свободу. Не учитывайте результаты первых двух дней, так как в это время уставший организм может «наверстывать упущенное».

А вот третий день Ваших наблюдений будет ответом на вопрос «Сколь же мне нужно спать?». Не менее важным является и качество сна, которое зависит от удобства постели, от того, насколько свежо в помещении, от наличия в спальне различной техники (телефонов, телевизоров, ноутбуков и т.п.) и др.

Помните, что Ваш организм должен связывать спальню только с отдыхом и сном, а никак не с офисом.

Привычка №9

Отказ от курения – одна из самых важных полезных привычек. Каждая выкуренная Вами сигарета отрицательно воздействует на каждый без исключения орган. Смертность среди курильщиков во много раз выше, чем среди некурящих людей.

Не начинайте курить, если Вы еще этого не сделали и соберите всю свою волю для того, чтобы бросить курить, если Вы курите.

Никогда не поздно отказаться от вредной привычки и вместо нее приобрести новую здоровую привычку – не курить!

Привычка №10

Постарайтесь избегать одиночества. Позвоните друзьям, знакомым и даже напроситесь в гости или договоритесь о встрече. Расценивайте это не как «нахальство с Вашей стороны», а как лекарственное средство для достижения долголетия, которое Вам жизненно необходимо.

По мнению ученых, социальная изоляция и одиночество – это не свойственное человеку состояние, которое негативно сказывается на гормональном уровне, а также состоянии сердечной и иммунной систем организма.

А ведь для того, чтобы ощущать себя нужным совсем не обязательно иметь кучу друзей, бывает достаточно одного короткого телефонного разговора, чтобы осознать собственную значимость.

  • Берегите себя и приобретайте полезные привычки, которые сделают Вашу жизнь не только более продолжительной, но и более приятной.
  • Романчукевич Татьяна
  • Источник inflora.ru

Источник: https://VsemZdorovye.ru/2015/06/04/kak-prodlit-zhizn-privychki-prodlevayushhie-zhizn/

8 простых привычек, которые, по мнению ученых, могут продлить жизнь

  • Как сложилась судьба звезд одного хита, под чьи песни мы рвали танцпол
  • Почему черные точки — это нормально, а борьба с ними — пустая трата времени
  • 5 «ленивых» упражнений, которые позволят быстро похудеть в талии и почувствовать пресс
  • Зоопарки пишут отзывы о животных, будто только что получили их с Amazon
  • Эксперты рассказали о признаках психических расстройств, которые мы принимаем за норму
  • 20 примеров рекламы, которая влюбляет в себя с первого взгляда
  • 10+ повседневных вещей, из-за которых мы глупеем и даже не замечаем этого
  • Писатель с юмором рассказал, как выглядит его телефонная книга (Комментаторам тоже нашлось что вспомнить)
  • 20+ неприметных ляпов в российских сериалах, которые теперь хотелось бы развидеть, да никак
  • 20+ метких снимков из аэропорта, которые оценит любой авиапассажир
  • 14 женщин из обычных семей, которые вышли замуж за настоящих принцев вопреки традициям
  • Как выглядели одни из первых картин 11 известных художников (И их последние картины для сравнения)
  • 20+ продуктов, которые мы упорно храним в холодильнике, хотя им там не место
  • 20+ человек, которые пали жертвой розыгрыша, когда этого не ждали
  • 19 вещей и животных, габариты которых вышли из-под контроля
  • Пользователи сети рассказали о моментах, напугавших их до седых волос. Некоторые истории напряженнее голливудских триллеров

Источник: https://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/8-prostyh-privychek-kotorye-po-mneniyu-uchenyh-mogut-prodlit-zhizn-1768015/

Ученые назвали пять вещей, которые продлевают жизнь

МОСКВА, 24 сен — РИА Новости, Альфия Еникеева. Ученые каждый год открывают гены, связанные с процессами старения в организме. Однако глобальные исследования показывают: продолжительность человеческой жизни зависит не только от генетики. Правильное питание и образ жизни подчас важнее плохой наследственности.

Меньше ешь, дольше живешь

Почти тридцать лет назад две независимые группы ученых из Национального центра изучения приматов в штате Висконсин и Национального института старения в Дикерсоне (США) запустили одинаковые эксперименты: набрали группы макак-резусов и стали кормить их низкокалорийными продуктами, ограничивая размеры порций.

Результаты, полученные после двух десятков лет наблюдений, оказались прямо противоположными.

В первом случае обезьяны, сидящие на низкокалорийной диете, жили значительно дольше животных из контрольной группы и реже умирали от диабета, рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

Их сородичам из Национального института старения повезло меньше — хотя они тоже были здоровее приматов из контрольной группы, жили обезьяны примерно столько же.

Спор разрешился, когда ученые объединили свои усилия. Выяснилось, что преклонного возраста достигали те макаки, которых посадили на низкокалорийную диету во взрослом возрасте. В среднем они жили на два-четыре года дольше сородичей из контрольной группы.

Некоторые особи даже перешагнули рубеж в сорок лет, что примерно в полтора раза больше продолжительности жизни, характерной для этих приматов в неволе.

Те же обезьяны, которых ограничивали в питании с самого детства, жили примерно столько же, сколько и обычные животные.

Исследователи предполагают, что эти результаты можно применить и к человеку, — homo sapiens все-таки относится к приматам.

Ученые из Гарвардской школы общественного здоровья имени Т. Х. Чана в Бостоне (США) рекомендуют периодически голодать. Согласно их недавнему исследованию, временный отказ от пищи улучшает процессы энергетического обмена в клетках и позволяет дольше сохранять хорошую форму. Иными словами, регулярное непродолжительное голодание замедляет старение.

К такому выводу исследователи пришли, досконально изучив обмен веществ в организме круглых червей Caenorhabditis elegans. Оказалось, что одна из причин стремительного старения нематод (эти животные живут не больше двух недель) — нарушения в работе митохондрий, отвечающих за энергетику клетки.

Со временем митохондриальные сети изнашиваются и начинают производить свободные радикалы, отравляющие клетки и нарушающие метаболизм.

Однако если периодически снижать количество потребляемых калорий до минимума, то митохондрии смогут дольше работать в правильном режиме, что, в свою очередь, замедлит возрастные изменения (ведь клетки не будут страдать от действия свободных радикалов) и увеличит продолжительность жизни.

Эффективный способ прожить дольше — вести активный образ жизни и стараться как можно больше ходить пешком, отмечают ученые из Университета Макмастера (Канада). В течение длительного времени они наблюдали за 130 тысячами человек из 17 стран мира, постоянно обновляя данные об их здоровье, социальном и экономическом положении и образе жизни.

Через семь лет выяснилось, что те, кто тратил полчаса в день на физические упражнения, на двадцать процентов реже страдали сердечно-сосудистыми заболеваниями, а риск преждевременной смерти в этой группе был на 28 процентов ниже, чем среди остальных участников исследования. Еще лучше дела обстояли у тех добровольцев, которые тратили на спорт 750 минут в неделю, — для них риск умереть в молодом возрасте уменьшался на 36 процентов.

Если же времени на ежедневные тренировки катастрофически не хватает, то можно просто очень быстро ходить.

Ученые из Сиднейского университета, проанализировав результаты медицинских обследований пятидесяти тысяч человек, обнаружили, что у людей, предпочитающих неторопливые прогулки, риск преждевременной смерти на 24 процента выше, чем у тех, кто ходит бодрым шагом. Эта разница еще отчетливее среди пожилых — после шестидесяти шансы умереть от инфаркта или инсульта на 53 процента меньше у тех, кто ходит быстро.

Ученье — жизнь

В 2017 году британские биологи решили выяснить, насколько продолжительность человеческой жизни зависит от генетических и социальных факторов.

К этому времени открыли много генов, не только напрямую отвечающих за процессы старения, но и связанные с предрасположенностью к алкоголизму, агрессивному поведению, шизофрении и прочими факторами, так или иначе сокращающими срок жизни.

В распоряжении ученых был огромный массив данных о геномах шестисот тысяч людей из разных частей Европы, которые когда-либо принимали участие в генетических исследованиях.

В результате тщательного анализа было установлено, что практически все вредные привычки, подрывающие здоровье, определяются не только ДНК. Более того, негативный эффект, например, от курения, довольно быстро сходит на нет при переходе к более здоровому образу жизни.

Выяснилось, что продолжительность жизни довольно сильно зависит от уровня образования. Каждый год учебы в колледже или университете добавляет человеку лишних одиннадцать месяцев жизни. Ученые считают, что высшее образование помогает людям правильнее питаться и не зависеть от вредных привычек.

Волшебная таблетка от старости

Человечество мечтает об эликсире молодости не одну сотню лет, и сейчас ученые вплотную приблизились к его созданию. Этим летом опубликованы сразу две научные работы о веществах, замедляющих процессы старения в организме животных.

В июле сотрудники Университета Маршалла (США) рассказали о специфическом ферменте, инъекции которого увеличивали срок жизни лабораторных мышей. Речь идет о натрий-калиевой аденозинтрифосфатазе — веществе, играющем важную роль в синтезе активных форм кислорода (АФК).

Биологи в течение года кормили грызунов жирной пищей с высоким содержанием углеводов (такая диета приводит к быстрому появлению внешних признаков старения).

При этом часть животных регулярно получала уколы натрий-калиевой аденозинтрифосфатазы, и в конце эксперимента они выглядели значительно моложе подопытных сородичей, не получавших терапию.

В августе о новых достижениях в борьбе со старением сообщили и ученые из Университета Миннесоты. Они установили, что смесь из двух сенолитиков — противоопухолевого препарата дазатиниба и флаваноида кверцетина — способствует избирательному уничтожению клеток со старческим фенотипом и уменьшает воспаление. В результате риск преждевременной смерти снижается на 65 процентов.

Источник: https://ria.ru/20180924/1529107508.html

Ссылка на основную публикацию